Сны
Что же такое осознанные сновидения? Прежде, чем ответить на этот вопрос, давайте вспомним, что из себя представляет сон. А это ни что иное, как физиологическое состояние организма, сопровождающееся изменениями обмена веществ, мышечного тонуса и изменениями в головном мозге.
Момент засыпания подразделяется на этапы:
- бодрствование…когда мы находимся в сознании;
- сознание начинает отлетать…возникновение предсонных картинок которые способны утянуть человека в сон;
- отключение мозга от управления телом, но ощущение тела еще остается. Чувствуется тело, но пошевелить им не получается;
- отключается еще часть сигналов, в том числе и от мозжечка. Реальное положение тела не чувствуется, начинаем видеть сны.
Во сне мы ведем себя как дети, нас ничего не сдерживает и мы можем осуществлять любые свои желания. Во сне могут всплывать странные и нелепые образы. Проснувшись, мы можем долго размышлять, почему нам приснилось именно это и как вообще это могло родиться в нашем воображении.
Дело в том, что во время сна могут быть удовлетворены наши самые потаенные желания. И на этом основан сам механизм сна. Эти желания могут быть неосознанными, родившимися на подсознательном уровне.
Почему же мы часто не помним свои сны? Существует последовательность, в которой проходит ночной сон:
- Глаза закрыты и можно не осознавать, что мы спим (5-10 мин);
- Легкий сон с спонтанным подергиванием мышц и легкой релаксацией;
- Медленная активность мозговых волн. Глубокий сон;
- Продолжается глубокий сон, во время которого очень сложно разбудить человека;
Эти четыре фазы протекают в течение 1-2 часов. Существует еще пятая фаза, на которой остановимся чуть позже…
Выходит, что мозг выбирает сценарий для сна и создает композицию на эту тему. При этом мы никогда не удивляемся происходящему во сне. Только во время бодрствования можем задаваться вопросом, почему в тот или иной сценарий мы попали во время сна. Сон — это откровенный разговор с самим собой.
Благодаря механизму сна, мы не можем запомнить большинство снов и они остаются для нас неразгаданными. Но ведь человечество это не удовлетворяет. И мы пытаемся вторгнуться в тайны тайн.
Осознанные сновидения
Человечество давно заинтересовалось осознанными снами, но продолжительное время они оставались неизведанным, непонятным, никем не изучались.
Осознанное сновидение заключается в том, что во время сна мы осознаем, что спим. Но во время сна начинаем осознавать, что являемся персонажем своего сна. осознав себя в своем сне. После этого мы можем взять под контроль свой сон. Таким образом мы начинаем делать и испытывать во сне то, что нам необходимо, то, что мы хотим.
Что мы можем делать в осознанных сновидениях? Все, что угодно. Вы хотите оказаться в другом городе, стране? Нет проблем. Хотите находиться с каким-то человеком? Это тоже не запрещено. Вы хотите побороть свои страхи, фобии? Используйте осознанные сновидения, чтобы противостоять им. Ведь в мире сна ничто не может нам навредить. Может есть проблемы из прошлого, которые не отпускают вас? Попытайтесь проработать эти проблемы со своим психологом во время такого сновидения. Все это действительно возможно, так как это не сон, а осознанное сновидение.
Наши чувства осязания, вкуса, обоняния, эмоции будут такими же, как в действительности. Когда мы осознаем, что спим, то чувствуем все гораздо острее. И для сознания все выглядит реально. Это такой же сон, но в какой-то момент мы осознаем, что спим и начинаем контролировать свой сон. Следовательно, осознанное сновидение может произойти во время любого сна.
Во время сна появляются сновидения. и это происходит во время быстрого движения глаз из стороны в сторону. Выше были указаны четыре фазы протекания сна. Существует пятая фаза, в которой обитают наши сновидения:
5. Фаза быстрого движения глаз. Может длиться от 5 до 30 минут. Мозг взрывается активностью, повышается приток крови в мозг, мускулы обездвижены, чтобы не допустить физической активности во время сна.
Что же происходит в этот момент? Мы засыпаем, проходим 1, 2, 3, 4, фазы, затем возвращаемся к 3 фазе, к 2 фазе и переходим к 5 фазе. Обычно этот цикл а ночь совершается 4-5 раз. Но эти фазы не имеют постоянного по продолжительности цикла. Постепенно 3 и 4 фазы сокращаются во времени, а 5 фаза становится более продолжительной и длится от 10 минут до часа. Следовательно, испытать осознанные сновидения за ночь можно около 5 раз.
Существуют специальные техники вхождения в осознанные сновидения. Ведущим мировым экспертом в этой области является Брэдли Томпсон. Он разработал схему поэтапного вхождения в осознанные сновидения в течение 7 дней.
День первый: ознакомление человека с общей информацией о снах и распознавание себя в них. Как это сделать? Несколько точных действий, которые необходимо проделать:
- посмотрите на свои ладони. Если они четкие, и линии хорошо просматриваются, то это не сон. Если же ладони видны плохо, то человек спит;
- нужно попытаться найти во сне зеркало и посмотреться в него;
- надо попробовать что-то на вкус;
- во сне вы можете дышать под водой;
- действия в видениях не отвечают законам физики;
- возможность видеть умерших людей. Это один из самых частых факторов осознания сна;
- несоответствие временных факторов. Например, человеку снится что-то, чего уже давно нет. Или люди вокруг намного моложе или старее, чем в действительности;
- человек затрудняется вернуться на место, где он только что находился. А если удается, то оно уже изменилось;
- невозможно выбраться из помещения — появляются дополнительные комнаты, вас кто-то останавливает, задерживает;
- человек видит одни и те же вещи в разных местах. Например, друг разговаривает с вами, а оглянувшись, вы видите, что он резко исчез или находится далек;
- люди и предметы одновременно находятся в разных местах;
- возможность проходить сквозь стены или любые другие твердые предметы. Можно без труда просунуть руку в стену.
День второй: необходимо научиться запоминать свои видения. Проснувшись, нужно сразу вспомнить то, что снилось, а лучше — записать. Поэтому стоит завести дневник, куда будут записываться увиденные картины, герои снов.
День третий и четвертый: начать тестировать реальность, задавая вопрос: «Сплю ли я?» Вопрос должен часто повторяться наяву, в этом заключается смысл. Это войдет в привычку и во сне также начнете задавать этот вопрос.
За эти четыре дня человек проникается идеей осознать сон и мозг автоматически будет помогать достичь цели. Перечитав дневник, можно выделить то, что чаще всего встречается во сне.
День пятый: заключается в технологическом построении процесса. Необходимо завести будильник так, чтобы тот прозвенел ровно через 6 часов после того, как человек ляжет спать. По истечении этого времени нужно проснуться и полтора часа бодрствовать. А пока можно еще раз перечитать свой дневник и сосредоточиться на своих снах. Через 90 минут снова ложимся спать и еще минут 10 занимаемся самовнушением и делаем себе установку на вхождение в осознанный сон. После этого засыпаем, и, в теории, осознание должно произойти.
День шестой: похож на пятый, но с изменениями. После того как пройдет 90 минут ожидания, нужно лечь и сконцентрироваться на счете. Повторяйте себе: «1, я сплю, 2, я сплю…» Считать рекомендуется до тех пор, пока не почувствуется определенный эффект: мерцание, вибрации, звуки, образы. Такие появления означают, что человек на грани входа в сон. Если он сумеет сохранить осознанность, то сможет сделать все, что задумал.
День седьмой: мотивация к дальнейшему изучению с помощью ознакомления с записями в дневниках других людей.
Научно изучать осознанные сновидения начали совсем недавно. Поэтому говорить о риске и опасности сложно. Но можно с точностью сказать, что для людей, которые не могут видеть границ между реальностью и сном, такой риск может быть. Также, осознавая и легко погружаясь в осознанные сновидения, может возникать привыкание, так как виртуальный мир может оказаться намного ярче реального и захочется погружаться в него снова и снова.
Можно ли достичь осознанного сновидения в первую же ночь? Да, но для этого необходимо сильное желание сделать это и постоянная самомотивация, чтение специальной литературы перед сном. В течение дня можно спрашивать себя периодически, спите вы или нет. Необходимо обратить внимание на утренний сон, так как в это время наиболее яркие, запоминающиеся осознанные сновидения.
Руны и осознанные сновидения
Многие практики, работающие с рунами, стараются создавать рунические ставы для того, чтобы входить в состояние осознанных сновидений. Возможности рун в таких практиках очень велики. Можно с помощью рунических ставов входить в осознанные сновидения, получать ответы на свои вопросы, можно осуществлять связь с умершими людьми, чтобы задать им вопросы.
Но руны могут служить не только для вхождения в осознанные сновидения, но и для того, чтобы использовать их уже в самих осознанных сновидениях. Считается, что результаты достигаются намного быстрее, если работать с рунами во сне. Об это говорили и говорят учителя из Индии, например Шри Рамана Махарши подчеркивал, что важно жить ближе к сновидению, называя это состояние естественной жизнью, единством, предшествующим двойственности. Индийский аналог 24-часового осознаваемого сновидения — это сахаджа самадхи в индуизме. В «Энциклопедии Восточной Философии и Религии» санскритский термин самадхи определяется как «состояние сознания за пределами бодрствования, сновидения и глубокого сна», а сахаджа — как «естественное состояние».
Вот что пишет Чогьял Намкай Норбу: «… В некоторых текстах даже говорится: в сновидениях практика в девять раз более действенна, чем во время бодрствования.», «…постоянная бессознательность в состояниях сна и сновидений неизменно приводит к перерождению в одном из миров сансары.»
Что пишет ОШО: «..Это наше пятое тело, и войти в него можно лишь в том случае, если в четвертом проснется Кундалини. Иного входа туда нет. Мы ведь не осознаем своего четвертого тела, поэтому и пятое остается для нас неведомым.»
Что означает — работать с рунами во время осознанных сновидений? Когда вы научитесь входить в осознанные сновидения, то сможете рисовать руны в воздухе. Вы можете поставить перед собой задачу начертить руны и посмотреть, как они выглядят во сне. Некоторые практики говорят, что они выглядят, как дым от сигарет и в то же время, как горящий уголь. Повисев немного в воздухе, постепенно растворяется. И это удивительно наблюдать, как руна появляется в воздухе. Можно пробовать наносить руны на свое тело. И в этот момент, делая это осознанно, можно воздействовать на ситуацию в своей реальной жизни. Например, нанести руну феху — это поможет обрести стабильность в материально сфере, удачу, процветание. Нужно это делать осторожно, так как результат может быть ярче и быстрее, чем если делать тоже самое в реальной жизни.
Ночь дарит нам шанс окунуться в ее микрокосмос. Кто-то использует сон для расслабления, кто-то живет полной жизнью, как только солнце заходит за горизонт, а другой в сновидениях видит путь для развития. Этот путь начинается с момента, когда человек задумывается, возможно ли и как вызвать осознанный сон:
- это навык, которому необходимо учиться. Понадобиться много терпения и шансы обязательно появятся
- если во время сна вы сталкиваетесь с ложными пробуждениями, проверяйте реальность сразу после пробуждения. Иначе ложное пробуждение может превратить осознанный сон в самый обычный
- при просмотре осознанного сна подумайте о преднамеренном пробуждении через несколько минут. Это увеличит шансы запоминания
- ничего не пейте в течение часа перед сном, так как пробуждение из-за необходимости сходить в туалет при просмотре осознанного сна лучше избежать
- если сон идет не так, как вам хотелось бы, закройте глаза во сне, а затем с усилием откройте их. Повторяйте до тех пор, пока не проснетесь
- если считает, что теряете контроль над сном, очень громко выкрикните, чтобы вы хотели, чтобы произошло во сне и делайте это до тех пор, пока не начнете контролировать сон.
Пожалуй, основной недостаток – это усталость. Человеческий организм в состоянии контролируемого сна отдыхает не полностью. Ведь мозг работает! Он генерирует картинку, следит за сюжетом, участвует в развитии событий. Ну а в целом — неплохая практика, помогающая узнать лучше себя, собственные возможности и свое сознание.